Abbiamo solo il momento presente, quest'unico ed eterno momento che si schiude e si svolge sotto i nostri occhi, giorno e notte (Jack Kornfield)

Meditazione

Quando parliamo di meditazione pensiamo sia qualcosa di molto complesso, pensiamo ci voglia una struttura, un luogo, un insegnamento particolari. 

Questo è in parte vero, perché con maestri illuminati si possono imparare tecniche avanzate di meditazione: è più facile meditare in uno spazio dedicato allo scopo, isolandoci ecc., ma se aspettiamo tutto questo, continueremo a rimandare l'atto della meditazione. 

Sì, dovrei fare meditazione ma... 

Si vorrei meditare ma... 

Non sono capace, non ho il tempo, non ho lo spazio... ecc. continuando a rimandare. 

In realtà tutti possiamo meditare perchè il respiro è sempre con noi, ci accompagna ogni momento della nostra vita. 

Il respiro è la prima cosa che entra in noi quando ci affacciamo alla vita materiale ed è l'ultimo atto che compiamo prima di lasciare il nostro corpo fisico. 

Divenire consapevoli del nostro respiro, dell'aria che entra e che esce, in ogni momento della nostra giornata e qualsiasi cosa noi stiamo facendo, è un atto meditativo. 

Mi fermo un attimo, taccio e ascolto... 

Sento l'aria che entra..., 

il mio addome che si alza..., 

l'aria che esce..., 

il mio addome che si abbassa..., 

respiro dopo respiro. 

Non devo fare nulla di speciale, dopo un respiro ne viene un altro e c'è abbastanza aria per ogni mio respiro... 

Pochi secondi bastano già per calmarmi. 

Respiro dopo respiro ascolto il mio corpo, divento consapevole di ogni parte del mio corpo, della pelle, delle parti dure, della carne, delle ossa, dei miei organi interni, del sangue che scorre in ogni dove nel mio essere. 

E poi, ancora una volta, respiro dopo respiro, dopo che ho sentito ogni parte del mio corpo, è come se la potessi lasciare andare e togliere la barriera che mi separa dell'universo..., 

e divento parte dell'Universo. 

Tutto l'Universo è nel mio respiro. 

Faccio parte... 

Sono Uno... 

(Daniela)