I Giunchi, Circolo culturale. Brescia

Abbiamo solo il momento presente, quest'unico ed eterno momento che si schiude e si svolge sotto i nostri occhi, giorno e notte

(Jack Kornfield)

Fermarsi, tacere, respirare, abbandonarsi.
Ritrovare il nostro qui e ora.
Incontro mensile un venerdì alle 20.30

Mudra delle mani

I mudra sono particolari posizioni delle dita o delle mani usati per intensificare la meditazione. Possono essere intesi come gesti sacri, gesti di guarigione così come ci insegna lo yoga. Sono infatti conosciuti anche come “Yoga delle mani”.

Solitamente prima di prepararci a meditare con i mudra, espiriamo vigorosamente parecchie volte e poi lasciamo che il nostro respiro segua il proprio ritmo naturale sino a diventare lento e profondo. Nell’espirazione lasciamo uscire tutto il Qi pesante e possiamo fare spazio per tutto il nuovo che vogliamo fare entrare, guarigione e benessere.

Ci concentriamo sulle mani e sulle dita, diventando consapevoli della dolce pressione quando si toccano. Così facendo creiamo equilibrio interiore e accresciamo la nostra forza.
Se vogliamo darci nuova energia, premiamo più intensamente le dita tra loro mentre inspiriamo e allentiamo la pressione quando espiriamo.
Se invece vogliamo rilassarci, premiamo maggiormente nell’espirazione e rilasciamo nell’inspirazione.

Acqua – Bhudi Mudra
(Mudra dei fluidi)
In entrambe le mani, unire la punta del pollice e del mignolo lasciando le altre dita stese e rilassate.
Praticarlo secondo necessità o tre volte al giorno per un quarto d’ora.
Per ritrovare l’armonia dei fluidi nel corpo umano e per riequilibrare le disarmonie dell’elemento Acqua e degli organi assoiati, Reni e Vescica urinaria.

Legno – Apan Mudra
(Mudra dell’energia)
In entrambe le mani unire la punta di pollice, medio e anulare lasciando le altre dita stese e rilassate
Praticarlo al bisogno da 5 a 45 minuti, o tre volte al giorno per un quarto d’ora.
Stimola l’elemento Legno e l’energia di Fegato e Cistifellea

Fuoco – Vajra Mudra
(Gesto del fulmine di fuoco)
In entrambe le mani, premere il mignolo sul lato esterno delldell’unghia anulare che a sua volta preme sul lato esterno dell’unghia del medio, mentre il pollice preme sull’altro lato. L’indice è steso e rilassato.
Al bisogno o tre volte al giorno per 5 minuti.
Stimola la circolazione legata all’elemento Fuoco.

Terra – Rudra Mudra
(Governatore del chakra del plesso solare)
In entrambe le mani unire la punta di pollice, indice e anulare lasciando le altre dita stese e rilassate
Praticarlo al bisogno o da 3 a 6 volte al giorno per 5 minuti.
Rafforza l’elemento Terra e i sui organi associati, Stomaco e Milza.

Metallo – Uttarabodhi Mudra
(Mudra dell’illuminazione suprema)
Intrecciare medio, anulare e mignolo delle mani e puntare gli indici uniti in avanti e i pollici unici o puntati verso il basso, il pavimento o poggianti sulla punta inferiore dello sterno.
Utile per qualsiasi momento e luogo, per il tempo che si vuole.
Rinforza l’elemento Metallo e gli organi associati Polmone e Grosso intestino.